ਨਵੀਂ ਦਿੱਲੀ, 18 ਮਈ: ਆਧੁਨਿਕ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰਕ ਸਰਗਰਮੀ ਲਗਾਤਾਰ ਘਟ ਰਹੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤਣਾਅ ਵੱਧ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਇਸ ਸੰਦਰਭ ਵਿੱਚ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਊਰਜਾਵਾਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਯੋਗ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਵਿਕਲਪ ਹੈ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਯੋਗ ਆਸਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ‘ਤ੍ਰਿਕੋਣਾਸਨ’ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਆਸਨ ਹੈ। ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਿੰਨ ਦਿਸ਼ਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਖਿੱਚ ਕੇ ਸੰਤੁਲਨ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਭਾਰਤ ਸਰਕਾਰ ਦੇ ਆਯੁਸ਼ ਮੰਤਰੀ ਨੇ ਵੀ ਇਸ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ‘ਤੇ ਰੋਸ਼ਨੀ ਡਾਲੀ ਹੈ। ਮੰਤਰੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਤ੍ਰਿਕੋਣਾਸਨ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਯੋਗ ਆਸਨ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਸਰੀਰ (ਹੱਥ, ਪੈਰ ਅਤੇ ਧੜ) ਤ੍ਰਿਭੁਜ ਦਾ ਆਕਾਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲਚਕੀਲਾ, ਸੰਤੁਲਿਤ ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਸ਼ਵਾਸਨ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਵੀ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਤ੍ਰਿਕੋਣਾਸਨ ਡੈਸਕ ਜੌਬ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਕਾਫੀ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਨਿਯਮਿਤ ਅਭਿਆਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਸਰਗਰਮ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਅੰਗਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਤਾਲਮੇਲ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਆਸਨ ਨੂੰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਖਾਸ ਸਥਿਰਤਾ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵਧਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਨਾਲ ਹੀ, ਇਹ ਆਸਨ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲਚਕੀਲਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਰੋਜ਼ਮਰਰਾ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮੋੜਨ ਅਤੇ ਖਿੱਚਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨਾਲ ਪੇਟ ਦੇ ਅੰਗ ਸਰਗਰਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਪਾਚਨ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਗੈਸ, ਅਪਚ ਜਾਂ ਪੇਟ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਇਹ ਆਸਨ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਸਾਬਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ, ਇਹ ਇੱਕਾਗ੍ਰਤਾ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੇ ਕੰਮ ‘ਤੇ ਬਿਹਤਰ ਧਿਆਨ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਆਸਨ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਗ ਮੈਟ ‘ਤੇ ਦੋਹਾਂ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ 3 ਤੋਂ 4 ਫੀਟ ਦੀ ਦੂਰੀ ‘ਤੇ ਫੈਲਾਓ। ਦਾਏਂ ਪੈਰ ਨੂੰ 90 ਡਿਗਰੀ ਬਾਹਰ ਦੀ ਓਰ ਘੁਮਾਓ ਅਤੇ ਬਾਏਂ ਪੈਰ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਅੰਦਰ ਦੀ ਓਰ ਮੋੜੋ। ਹੁਣ ਦੋਹਾਂ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਕੰਧਿਆਂ ਦੀ ਸੀਧ ਵਿੱਚ ਫੈਲਾਓ ਅਤੇ ਹੱਥੀਆਂ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਦੀ ਓਰ ਰੱਖੋ। ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਦਾਏਂ ਓਰ ਝੁਕੋ ਅਤੇ ਦਾਏਂ ਹੱਥ ਨਾਲ ਦਾਏਂ ਪੈਰ ਜਾਂ ਟਖਨੇ ਨੂੰ ਛੂਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਬਾਏਂ ਹੱਥ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਉੱਪਰ ਰੱਖੋ। ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ 20 ਤੋਂ 30 ਸਕਿੰਟ ਤੱਕ ਰਹੋ ਅਤੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਆਮ ਰੱਖੋ। ਫਿਰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਤਾਡਾਸਨ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆਓ। ਇਸੇ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਬਾਏਂ ਓਰ ਦੁਹਰਾਓ।
ਸਲਿਪ ਡਿਸਕ, ਸਾਇਟਿਕਾ ਦੇ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਜਾਂ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਹੋਈ ਪੇਟ ਦੀ ਸਰਜਰੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਇਸ ਆਸਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ।