ਨਵੀਂ ਦਿੱਲੀ, 27 ਮਈ: ਆਜ ਦੀ ਆਧੁਨਿਕ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ, ਜਿਥੇ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਧੀਮਾ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਆਮ ਗੱਲਾਂ ਬਣ ਗਈਆਂ ਹਨ, ਮਯੂਰਾਸਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਰੀਰੀਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਆਸਨ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਮੌਜੂਦ ਵਿਸ਼ਾਕਤ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਮਯੂਰਾਸਨ ਦੋ ਸ਼ਬਦਾਂ ਤੋਂ ਬਣਿਆ ਹੈ। ‘ਮਯੂਰ’ ਦਾ ਅਰਥ ਮੋਰ ਅਤੇ ‘ਆਸਨ’ ਦਾ ਅਰਥ ਮੂਡਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਨਾਭੀ ਚਕ੍ਰ (ਮਣਿਪੁਰ ਚਕ੍ਰ) ਨੂੰ ਜਾਗਰੂਕ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਅੰਦਰ ਆਤਮਵਿਸ਼ਵਾਸ ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਊਰਜਾ ਦਾ ਸੰਚਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਆਯੁਸ਼ ਮੰਤ੍ਰਾਲੇ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਮਯੂਰਾਸਨ (ਮੋਰ ਮੂਡਾ) ਇੱਕ ਉਨਨਤ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲੀ ਯੋਗ ਮੂਡਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਦਾ ਪੂਰਾ ਭਾਰ ਹੱਥਾਂ ‘ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਪੇਟ ਦੇ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਕੇ ਪਾਚਨ ਸ਼ਕਤੀ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਆਸਨ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਹੱਥਾਂ ਅਤੇ ਕੰਧਾਂ ‘ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਕਲਾਈ, ਕੰਧ, ਪੈਰ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮਯੂਰਾਸਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦਾ ਸੰਤੁਲਨ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇੱਕਾਗ੍ਰਤਾ ਵਧਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਥਿਰਤਾ ਵੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਆਸਨ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਡਿਟਾਕਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦਗਾਰ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਵਿਸ਼ਾਕਤ ਪਦਾਰਥ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਰਕਤ ਸੰਚਾਰ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ, ਇਹ ਫੇਫੜਿਆਂ ਲਈ ਵੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਆਸਨ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵਜ੍ਰਾਸਨ ਵਿੱਚ ਬੈਠੋ। ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੋਹਾਂ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਮੀਨ ‘ਤੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਉਂਗਲੀਆਂ ਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਦੀਆਂ ਦਿਸ਼ਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ। ਕੋਹਣੀਆਂ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਮੋੜਦੇ ਹੋਏ ਪੇਟ ਦੇ ਨੇੜੇ ਲਿਆਓ। ਫਿਰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਹੱਥਾਂ ‘ਤੇ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਦੀਆਂ ਦਿਸ਼ਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸਿੱਧਾ ਕਰੋ। ਸਿਰ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿੱਚ ਇਸ ਮੂਡਾ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਕਰੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸਮਾਂ ਵਧਾਓ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਅਭਿਆਸਕਾਂ ਲਈ ਇਹ ਆਸਨ ਥੋੜ੍ਹਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਯੋਗ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਜ્ઞ ਦੀ ਦੇਖਰੇਖ ਵਿੱਚ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਗਰਭਵਤੀ ਮਹਿਲਾਵਾਂ ਅਤੇ ਉੱਚ ਰਕਤ ਦਬਾਅ (ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ), ਹਰਨੀਆ ਜਾਂ ਅਲਸਰ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਆਸਨ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ।
–
ਐਨਐਸ/ਏਐਸ