ਨਵੀਂ ਦਿੱਲੀ, 5 ਜੂਨ: ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਯੋਗ ਦਿਵਸ ਹਰ ਸਾਲ 21 ਜੂਨ ਨੂੰ ਮਨਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਯੋਗ ਦਿਵਸ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦਿਆਂ, ਆਯੁਸ਼ ਮੰਤਰੀਆਲਯ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਯੋਗ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ ਜਾਗਰੂਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਲਗਾਤਾਰ ਜੁਟਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਇਸ ਸੰਦਰਭ ਵਿੱਚ, ਮੰਤਰੀਆਲਯ ਨੇ ਸ਼ੁੱਕਰਵਾਰ ਨੂੰ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਪਲੇਟਫਾਰਮ ਐਕਸ ‘ਤੇ ਇੱਕ ਪੋਸਟ ਸਾਂਝੀ ਕੀਤੀ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਯੋਗ ਦੇ ਮਹੱਤਵ ਅਤੇ ਤਾਡਾਸਨ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਿੱਤੀ ਗਈ।
ਆਯੁਸ਼ ਮੰਤਰੀਆਲਯ ਨੇ ਆਪਣੇ ਪੋਸਟ ਵਿੱਚ ਕਿਹਾ, “ਯੋਗ ਦਾ ਮਤਲਬ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਸਨ ਕਰਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਸੁਗਮ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਬਾਰੇ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਸ਼ਰੀਰ ਨੂੰ ਲਚਕੀਲਾ ਰੱਖਦੀਆਂ ਹਨ। ਜਿਵੇਂ ਜਿਵੇਂ ਸਾਡੀ ਉਮਰ ਵਧਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਆਸਨ ਸਾਡੇ ਦਿਨਚਰੀ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਤਾਡਾਸਨ ਜਾਂ ਮਾਊਂਟੇਨ ਪੋਜ਼ ਯੋਗ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਜਰੂਰੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਆਸਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਇਹ ਪੂਰੇ ਸ਼ਰੀਰ ਨੂੰ ਹਲਕਾ ਖਿੱਚ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸ਼ਰੀਰ ਦੀ ਪੋਸਚਰ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।”
ਆਯੁਸ਼ ਮੰਤਰੀਆਲਯ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਤਾਡਾਸਨ ਪੂਰੇ ਸ਼ਰੀਰ ਨੂੰ ਹਲਕਾ ਖਿੱਚ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸ਼ਰੀਰ ਦੀ ਪੋਸਚਰ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ। ਇਹ ਯੋਗ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਮੂਡਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਮੰਨੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਮੰਤਰੀਆਲਯ ਦੀ ਪੋਸਟ ਨਾਲ ਸਾਂਝੇ ਕੀਤੇ ਗਏ ਇੱਕ ਵੀਡੀਓ ਵਿੱਚ ਤਾਡਾਸਨ ਕਰਨ ਦੀ ਵਿਧੀ ਵੀ ਦੱਸੀਆਂ ਗਈ। ਵੀਡੀਓ ਵਿੱਚ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਿੱਧੇ ਖੜੇ ਹੋਵੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਦੋਹਾਂ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਉਠਾਓ। ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪੂਰੇ ਸ਼ਰੀਰ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਦੀ ਓਰ ਖਿੱਚਦੇ ਹੋਏ ਸਟ੍ਰੇਚ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ while ਸਧਾਰਨ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਸ਼ਵਾਸ ਲੈਂਦੇ ਰਹੋ।
ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਗੁਰਵਾਰ ਨੂੰ ਮੰਤਰੀਆਲਯ ਨੇ ਕਿਹਾ ਸੀ ਕਿ ਨਿਯਮਿਤ ਯੋਗਾਭਿਆਸ ਕਮਰ ਦੇ ਨੀਚਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਵਰਗੀਆਂ ਆਮ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦਗਾਰ ਸਾਬਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਭਾਗਦੌੜ ਭਰੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬੈਠ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਆਦਤ ਅਤੇ ਸ਼ਾਰੀਰੀਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਕਮੀ ਕਾਰਨ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਪਿੱਠ ਅਤੇ ਕਮਰ ਦਰਦ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨਾਲ ਜੂਝ ਰਹੇ ਹਨ। ਆਯੁਸ਼ ਮੰਤਰੀਆਲਯ ਨੇ ਐਸੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਯੋਗ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਉਪਾਅ ਦੱਸਿਆ ਹੈ। ਮੰਤਰੀਆਲਯ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ‘ਯੋਗ-ਯੁਕਤ ਰਹੋ, ਰੋਗ-ਮੁਕਤ ਰਹੋ’ ਦਾ ਮੰਤਰ ਅਪਣਾਕੇ ਲੋਕ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕਈ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਆਯੁਸ਼ ਮੰਤਰੀਆਲਯ ਨੇ ਪਿੱਠ ਅਤੇ ਕਮਰ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਲਈ ਕੁਝ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਯੋਗਾਸਨਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ ਦੇ ਸੁਝਾਅ ਵੀ ਦਿੱਤੇ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਅਰਧਚਕਰਾਸਨ, ਸੇਤੁਬੰਧਾਸਨ, ਕਟੀਚਕਰਾਸਨ, ਵਕਰਾਸਨ, ਭੁਜੰਗਾਸਨ ਅਤੇ ਸੂਰਯ ਭੇਦਨ ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਕਰਨ ਨਾਲ ਪਿੱਠ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਲਚਕੀਲਾਪਨ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।