ਨਵੀਂ ਦਿੱਲੀ, ਮਾਰਚ 16: ਅੱਜ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਅਨਿਯਮਿਤ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤ ਦੀ ਅਨदेखੀ ਕਰਨਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਕਈ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਇੱਕ ਐਸੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਜੋ ਬਾਹਰੋਂ ਸਧਾਰਨ ਲੱਗਦੀ ਹੈ ਪਰ ਇਹ ਗੰਭੀਰ ਹੈ।
ਨੇਸ਼ਨਲ ਹੈਲਥ ਮਿਸ਼ਨ (ਐਨਐਚਐਮ) ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਕਈ ਗੰਭੀਰ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹੈ। ਉੱਚ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ “ਸਾਇਲੈਂਟ ਕਿਲਰ” ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਲੱਛਣ ਨਹੀਂ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ। ਪਰ ਜੇ ਇਹ ਅਨਿਯੰਤਰਿਤ ਰਹੇ ਤਾਂ ਹਿਰਦਯਾਘਾਤ, ਸਟ੍ਰੋਕ, ਕਿਡਨੀ ਫੇਲਿਅਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਐਨਐਚਐਮ ਦੇ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਸਮੇਂ ‘ਤੇ ਜਾਂਚ ਅਤੇ ਸਹੀ ਉਪਾਅ ਅਪਣਾਉਣ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਕਾਬੂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉੱਚ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੀ ਅਨदेखੀ ਖਤਰਨਾਕ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਧਮਨੀਆਂ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀ ਹੈ।
ਐਨਐਚਐਮ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਦੇ ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਉਪਾਅ ਵੀ ਸੁਝਾਉਂਦਾ ਹੈ:
1. ਦਵਾਈ ਸਮੇਂ ‘ਤੇ ਲਓ: ਦਵਾਈ ਕਦੇ ਨਾ ਛੱਡੋ। ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਦੱਸੀ ਗਈ ਡੋਜ਼ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰੋ।
2. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਮਾਪੋ: ਘਰ ‘ਤੇ ਜਾਂ ਹੈਲਥ ਸੈਂਟਰ ‘ਤੇ ਨਿਯਮਿਤ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਓ।
3. ਨਮਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਘਟਾਓ: ਰੋਜ਼ਾਨਾ 5 ਗ੍ਰਾਮ (ਇੱਕ ਚਮਚ) ਤੋਂ ਘੱਟ ਰੱਖੋ।
4. ਪਰਯਾਪਤ ਪਾਣੀ ਪੀਓ: ਦਿਨ ਵਿੱਚ 8-10 ਗਿਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਓ।
5. ਨਿਯਮਿਤ ਵਿਆਯਾਮ ਕਰੋ: ਰੋਜ਼ 30-45 ਮਿੰਟ ਦੀ ਸਖਤ ਚੱਲਣ ਜਾਂ ਯੋਗ ਕਰੋ।
ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲਾਂ ‘ਤੇ ਵੀ ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵਜ਼ਨ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ, ਧੂਮਰਪਾਨ ਛੱਡਣਾ, ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ। ਨਿਯਮਿਤ ਜਾਂਚ ਅਤੇ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਨਾਲ ਉੱਚ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਕਾਬੂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਨਿਯੰਤਰਿਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ।