ਨਵੀਂ ਦਿੱਲੀ, ਮਾਰਚ 25: ਗਰਭਾਵਸਥਾ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕਈ ਮਹਿਲਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਵੇਰੇ ਉਲਟੀ ਅਤੇ ਮਤਲੀ ਦੀ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ ਮਾਰਨਿੰਗ ਸਿਕਨੈੱਸ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਅਕਸਰ ਗਰਭਾਵਸਥਾ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਸੰਕੇਤ ਵੀ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲਗਭਗ 80 ਫੀਸਦੀ ਮਹਿਲਾਵਾਂ ਨੂੰ ਇਸਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਕੁਝ ਮਹਿਲਾਵਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ, ਸਵੇਰੇ, ਦੁਪਹਿਰ ਜਾਂ ਰਾਤ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਹਾਰਮੋਨਲ ਬਦਲਾਅ, ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਇਸਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਹਾਰਾ ਦੇਣਾ ਬਹੁਤ ਜਰੂਰੀ ਹੈ। ਗਰਭਵਤੀ ਮਹਿਲਾ ਨੂੰ ਇਹ ਭਰੋਸਾ ਦਿਲਾਉਣਾ ਕਿ ਇਹ ਲੱਛਣ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਘੱਟ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਰਾਹਤਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸਦੇ ਨਾਲ, ਉਲਟੀ ਦੇ ਟ੍ਰਿਗਰ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨਾ ਅਤੇ ਉਸ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਵੀ ਜਰੂਰੀ ਹੈ। ਕੁਝ ਖਾਸ ਖਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ, ਤੇਜ਼ ਖੁਸ਼ਬੂ ਵਾਲੇ ਪਕਵਾਨ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਭਾਰੀ ਭੋਜਨ, ਉਲਟੀ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਥਕਾਵਟ ਵੀ ਮਤਲੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਯਥੇਸ਼ਟ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
ਘਰੇਲੂ ਉਪਾਅ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਵਿਕਲਪ ਹੈ ਛੋਟੇ-ਛੋਟੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ ਕਰਨਾ। ਦਿਨ ਵਿੱਚ 4-5 ਵਾਰੀ ਹਲਕਾ ਭੋਜਨ ਕਰੋ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਪੇਟ ਭਰਿਆ ਰਹੇ ਪਰ ਭਾਰੀ ਨਾ ਲੱਗੇ। ਠੰਡੀ ਅਤੇ ਹਲਕੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਿਸਕਟ, ਫਲਾਂ ਦਾ ਜੂਸ ਜਾਂ ਠੰਡੀ ਸਨੈਕਸ ਕਈ ਮਹਿਲਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਲੱਗਦੇ ਹਨ। ਸਵੇਰੇ ਉਠਣ ਤੋਂ ਲਗਭਗ 20 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ ਸਧਾਰਨ ਬਿਸਕਟ ਖਾਣ ਨਾਲ ਵੀ ਮਤਲੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸਦੇ ਨਾਲ, ਅਦਰਕ, ਨਿੰਬੂ ਅਤੇ ਇਲਾਇਚੀ ਨਾਲ ਬਣੀ ਕੈਂਡੀ ਜਾਂ ਸ਼ਰਬਤ, ਹਲਕਾ ਸੂਪ ਜਾਂ ਛਾਛ ਪੀਣ ਨਾਲ ਵੀ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
ਕੁਝ ਆਯੁਰਵੇਦਿਕ ਉਪਾਅ ਵੀ ਕਾਫੀ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹਨ। ਅਮਲਕੀ ਅਤੇ ਕਿਸਮਿਸ ਦਾ ਪਾਊਡਰ ਹਲਕੇ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਦੁੱਧ ਨਾਲ ਲੈਣ ਨਾਲ ਉਲਟੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਧਨੀਆ ਦਾ ਪੇਸਟ ਚਾਵਲ ਦੇ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹੀ ਸ਼ੱਕਰ ਨਾਲ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰੀ ਲੈਣ ਨਾਲ ਪੇਟ ਹਲਕਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਤਲੀ ਵਿੱਚ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਹਰੇ ਮੂੰਗ ਦਾ ਸੂਪ, ਬੇਲ ਦਾ ਗੂਦਾ ਅਤੇ ਲਾਜਾਮੰਡ ਜਾਂ ਆਮ ਅਤੇ ਜਾਮੁਨ ਦੀਆਂ ਪੱਤੀਆਂ ਦਾ ਕਾਢਾ ਸ਼ਹਿਦ ਨਾਲ ਲੈਣ ਨਾਲ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
ਇਸਦੇ ਨਾਲ, ਗਰਭਾਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਮਹਿਲਾ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੀਖਾ, ਨਮਕੀਨ, ਤੇਲਿਆ ਅਤੇ ਭਾਰੀ ਭੋਜਨ ਨਾ ਖਾਏ। ਚਾਹ ਅਤੇ ਕੌਫੀ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਨਹੀਂ ਪੀਣੀ ਚਾਹੀਦੀ। ਉਲਟੀ ਆਉਣ ‘ਤੇ ਜਲਦੀ ਦਵਾਈ ਲੈਣ ਦੇ ਬਜਾਏ ਸਧਾਰਨ ਘਰੇਲੂ ਉਪਾਅ ਅਪਣਾਏ।
–
ਪੀ.ਆਈ.ਐਮ/ਏ.ਐਸ